生活在大都市的人群，除了年輕人要忙于自己的工作之外，有一部分中老年人可能會花更多的時間去修身養性。然而，不論我們是年輕，還是已經步入了中老年的年齡階段，我們要使用老中醫養生的方法，讓自己的身體能夠精力充沛，更好地去延緩自己衰老的速度。

　　老中醫養生 女性養生方法

　　女性應該要合理安排自己的三餐飲食，盡量少吃一些零食，可以多吃一些低脂的鮮乳。除此之外，女性朋友們還應該要飯后站立半個小時，在自己晚上睡覺前，一定不能夠食用食物了，否則就會會影響自己的睡眠質量。

　　老中醫養生 男性養生方法

　　從老中醫養生的角度而言，男性養生的方法主要在于養精蓄銳，因此，建議我們大家可以采用寡欲，節勞，戒酒，甚慰，利用這幾種方法來達到養精蓄銳的目的，提高自己腎臟的功能，讓我們的身體能夠保持青春活力的狀態。

　　老中醫養生 老年人養生方法

　　老年人講究不貪精，不貪肉，不貪硬，不貪吃，不貪熱，所以，我們的老年人應該要堅持進食時間宜早的飲食原則。另外，老年人應該要多食一些溫的食物，這樣就不會損害我們的口腔，防止自己患上胃病。

　　在不同的年齡段里，我們大家所使用的老中醫養生方法都是不一樣的。另外，我們也應該要根據自己個人體質的不同，選擇合適于自己體質的養生方法，從而促進自己的身體功能不斷強化，讓自己能夠以一種最健康的身體去面對自己的生活。